Верно, вредную пищу следует обходить стороной, как советует эксперт. Она часто содержит избыток соли, сахара и жиров. Давайте рассмотрим, как минимизировать негативные последствия для организма, если вы все же решите побаловать себя вредной, но безумно вкусной едой.
- Соль: Избегайте излишнего потребления соли, так как она способствует отекам.
- Сахар: Сахар может преобразоваться в лишние килограммы. Постарайтесь умеренно употреблять сладости.
- Трансжиры: Эти жиры являются токсичными для печени. Постепенно уменьшайте их потребление.
Диетолог Екатерина Казачкова рекомендует следующее: раз в две недели можно позволить себе насладиться фастфудом или другой вредной пищей, но при условии, что это умещается в ваш суточный калораж. Не злоупотребляйте калорийными продуктами, чтобы избежать набора лишнего веса.
Чтобы уменьшить негативные последствия, употребляйте побольше клетчатки. Овощи и фрукты идеально подходят для этой цели. Клетчатка поможет частично абсорбировать трансжиры и поддерживать здоровую микрофлору, способствуя переработке неполезной пищи.
